Conseils pour la nage en hiver

Il est possible de nager en hiver mais il y a quelques règles à bien avoir en tête avant de se lancer et un équipement particulier. Les sorties en hiver demandent une plus grande préparation et vigilance qu'en été.

Sécurité : Nous ne pourrons pas encadrer systématiquement les nageurs sans combinaison (ce n’est pas notre objectif premier). Idéalement, nous séparerons les groupes avec et sans combi.
Ceux sans combinaison devront impérativement rester près du bord, et suivre cette règle : 1 minute par degré de température de l'eau. Exemple : 10°C = 10 minutes maximum

Équipement avant la nage :

                •             Préparez la sortie d'eau à l'avance : vêtements chauds, faciles à enfiler.

                •             Bonnet, thermos d’eau chaude (pour enfiler accessoires en néoprène), grosses chaussettes, chaussures sans lacets.

Pendant la nage :

                •             Protection mains : gants néoprène 3 mm (évitez qu'ils se gorgent d’eau). Meilleur modèle : LOMO Tri-X.

                •             Protection pieds : chaussons souples avec renfort semelle (Decathlon recommandé).

                •             Protection tête : douleur front/nuque fréquente en eau froide. Solution bon marché : deux bonnets. Meilleure solution : cagoule intégrale (Orca).

                •             Bouchons d’oreille silicone recommandés

                •             Combinaison : 4-5 mm manches longues.

Options :

• Ajouter un jersey ou top néoprène (Head, Orca) à une combi classique (en 5mm)
• Orca Zeal Thermal avec encolure « chauve-souris » pour plus de confort et isolation. (meilleur choix)

                •             Combinaisons Deboer hors de prix

                •             Eviter le 7mm gêne trop les mouvements

Durée de nage : Limitez le temps dans de nage à 30 minutes max.

Sortie de l’eau :

                •             Préparez un poncho (idéalement polaire) et un tapis pour vous changer si le sol est boueux.

                •             Déshabillez-vous dans cet ordre : bonnet, gants, chaussons, combinaison (aide possible). Utilisez l'eau chaude du thermos pour faciliter le retrait des gants.

                •             Enfilez rapidement vêtements chauds : grosses chaussettes, bonnet en laine, manteau.

                •             Buvez du thé chaud.sport